功效：通过缩唇呼吸、腹式呼吸，增加补呼气量、补吸气量，增加弥散时间，促进二氧化碳排出，同时打开胸腔，使呼吸深度增加，呼吸频率减少，肺容积增大。

第一节 缩唇-腹部收缩呼气锻炼

取半卧位，将双手置于腹部，闭嘴经鼻吸气 2～3秒，放松肩膀，将腹部向外突出，呼气时将嘴唇半闭慢慢呼出，类似于吹口哨，腹部下沉同时双手轻轻施压，使气体呼尽，重复操作4～8次。

第二节 胸廓放松训练

双手握拳置于胸前，将双臂抬高成一水平线，双臂向身体两侧扩张，使胸廓尽量扩张，同时吸气，双臂回收至胸前，同时缓慢呼气，重复操作5～10次。

功效：肺与大肠相表里，通过对肺经、大肠经及相应穴位 的刺激，益气补肺，通俯降浊。

第三节 手拍手太阴肺经、手阳明大肠经

肺经从胸走手，大肠经从手走头，选择自上而下对经络进行拍打，使经络所在部位产生酸麻胀痛感，对经络进行拍打各3次。

第四节 点揉合谷穴、列缺穴、曲池穴

取合谷穴、列缺穴、曲池穴，进行点揉，以穴位产生酸麻胀痛感为宜，每个穴位点揉30秒至1分钟。

功效：肺属金，脾胃属土，土可生金，通过刺激脾胃，益气健脾、消积化痰、 培土生金、固护中焦。

第五节 按摩脐周

两掌叠加，以脐为中心，分别行顺时针、逆时针按摩脐周，各36次推腹按摩。

第六节 点揉膻中穴、中脘穴、天枢穴、关元穴

取膻中穴、中脘穴、 天枢穴、关元穴，进行点揉，使相应穴位产生酸麻胀感，每个穴位点揉30秒至1分钟。

第七节 叩打足三里穴

取足三里穴，用空拳叩打双侧足三里，以相应穴位产生酸麻胀感为佳，叩打双侧足三里各36次。

第八节 摩擦双肾区

取肾腧穴，摩擦双掌，温热后在背部双肾区进行上下摩擦，以产生由内向外温热感为宜，双肾区进行上下摩擦36次。