【中医养生】巧按穴位,拯救你的不眠之夜!
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不少人发现自己一到春天很容易晚上入睡困难、醒后难入睡,即使入睡也是整夜被梦困扰,睡眠质量不高。据临床观察,以往患有神经衰弱、焦虑症的人群更容易在春季出现失眠或者失眠加重。尤其是现代人生活节奏快,工作压力大,情绪紧张,这种情况变得更加常见。
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失眠 属于中医“不寐”“脏躁”等病范畴。因肝属木应春,春天阳气生发,所以也是肝火最为旺盛的时候,如果此时不注意调摄情志,容易导致肝气郁滞、心烦急躁,出现入睡困难、多梦易醒、头痛头晕,浑身不适等症状。春季失眠常因情志影响诱发,主要和心、肝、肾有密切联系,如果心气平和,肝气条达,肾精充足,则人会拥有平和的情绪、充足的精力、愉悦的心情和良好的睡眠质量。
失眠的类型有三种
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01
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心肝火盛型
此类人平素急躁易怒,易激惹,喜欢辛辣刺激的食物,常见心烦意乱、头痛、口舌生疮、夜寐多梦等等症状。
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肝气郁结型
此类人通常自觉生活或工作压力过大,思虑过多,有较多抱怨情绪,对外界变化较敏感,多有胸闷胁痛、乳房胀痛、腹胀、腹痛或没有食欲等症状。
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心肾不交型
此类人胆小易惊,容易心悸心慌,时有心烦、口舌生疮、头昏耳鸣、健忘、腰膝酸软、易出虛汗、夜间潮热等症状。
失眠穴位调理方法
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02
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心肝火盛型患者按劳宫六和太冲穴
劳宫穴在手掌,横平第3掌指关节近端,第2、3掌骨之间偏于第3掌骨。握拳屈指时,中指尖点到处即是。按摩此穴有助于缓解心律不齐、心悸、失眠等问题。
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肝气郁结型按太冲穴与阳陵泉穴
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涌泉穴在足底,屈足卷趾时足心最凹陷中。此穴具有醒脑开窍、滋阴降火功效,按摩有助于改善头痛头晕、焦虑、口舌生疮等问题。太冲穴位于足背,第1、第2跖骨间,跖骨结合部前方凹陷中。此穴具有疏肝理气、通经活络、镇静宁神功效,按摩有助于改善急躁易怒、头痛、失眠多梦等问题。阳陵泉穴在小腿外侧,腓骨头前下方凹陷中。此穴具有疏肝理气、活血通络的功效,按摩有助于改善焦虑、胸闷胁痛、痛经等问题。
心肾不交型按劳宫穴与涌泉穴
在睡前每穴按揉3~5分钟。
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失眠养生茶
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03
玫瑰花3g,莲子心3g,百合3g,甘草2g。每日一次,保温杯开水冲泡2次即可。
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完
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