“医生，你看看我的脚，都肿成大猪蹄子了，怎么办啊！”

怀孕是一件幸福的事，但怀孕的过程却是很艰辛的，因为孕期可能会出现各种不适，让孕妈妈们备受煎熬，比如孕期水肿。

大部分的孕妈妈妊娠期水肿，容易发生在怀孕28周以后。因为孕妈妈的子宫此时已大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流。所以，静脉回流不好的孕妈妈，此阶段较易出现下肢水肿现象，当然还有其他症状会引起水肿，比如妊娠期高血压、下肢静脉血栓等病理因素引起，这需要医生的进一步诊断得知。

如何分辨水肿？

孕妈妈可以用手指按压小腿的内侧或脚背处，如果皮肤明显凹陷下去，并且不会立马恢复，这表示你遭遇了孕期水肿。

当发现水肿时，首先需要辨别病理性水肿与生理性水肿。

生理性水肿通常出现在孕晚期、多发生在小腿下半部以下、久站或傍晚明显，抬高下肢休息可缓解，对于胎儿没有不良影响，按时产检就可以。

病理性水肿水肿程度更明显，多伴随有高血压、尿少等情况，需要针对性治疗。

怎样缓解脚肿及其引起的不适呢？

1、充足的休息—正确的睡姿

孕妈妈可以多采取左侧卧睡姿，但前提以舒适的体位为主，避免压迫到下肢静脉，减少血液回流的阻力。

2、不要久坐、久站

不要一直是一个姿势待着，这样下肢的血液没有机会回流，所以隔一段时间就要改变一下体位，比如走动一下，有利于减轻水肿。

3、每天保证适当运动

适当锻炼，有利于肌肉收缩，促进血液循环，减轻水肿。

4、休息时抬高下肢

躺着或半坐卧位的姿势，把脚抬高一点，有利于下肢血液回流。肿得厉害时，家里人帮着适当按摩一下下肢也是可以的，也能促进血液循环。

5、穿合适的鞋袜和裤子

鞋如果不合脚，太小，会对脚产生束缚，影响血液循环，进一步加重水肿。袜子不合适，袜口很紧，也会阻碍血液循环。建议孕期鞋号大一号，裤子穿宽松棉质透气的，上面的松紧带、裤脚的松紧带不能太紧，不能有勒痕。合适的鞋袜和裤子也有利于减轻水肿。

6、清淡饮食，保证摄入足够的蛋白质

怀孕后血浆白蛋白会下降，白蛋白能维持血液胶体渗透压的平衡，所以要吃一些优质蛋白，比如蛋、奶等，也有利于减轻水肿。

当然，除了以上几种方法，孕妈妈们还可以走进孕妇学校、孕产瑜伽课堂，田东县中医医院孕妇学校的孕产瑜伽课程能够针对性调理孕期各种不适，如孕早期孕吐，孕中晚期耻骨痛，水肿等……

两位处于孕晚期的孕妈妈，脚肿如熊掌走路都困难，诉苦每天下班时水肿加重，抬高双腿休息后可以稍微缓解一些但不明显。

田东县中医医院孕妇学校覃彩梦老师用一个体式帮助孕妈妈消水肿，经过一次调整后，这位孕妈妈水肿的症状明显好转。