中国作为世界上最大的烟草受害国，在烟草控制方面与发达国家存在明显差距，主要原因之一在于公众对于吸氧危害健康这一重要的科学事实缺乏深刻的认识，有效控烟仍需社会各界的广泛参与。数据显示，我国现有吸烟人数高达3.16亿，7.4亿非吸烟人群受二手烟的危害。调查显示，在14个发展中国家中，中国烟民戒烟意愿倒数第一。各种戒烟借口层出不穷。但这些借口都是站不住脚的！今天的戒烟就是为了更好地明天。戒烟吧，为了更好的自己！

吸烟又死不了人，没什么大不了的

吸烟可导致慢性阻塞性肺疾病（慢阻肺）、青少年哮喘，增加呼吸道感染的发病风险；吸烟可增加肺结核患病和死亡的风险；吸烟可导致冠心病、脑卒中和外周动脉疾病等。中国每年因吸烟死亡的人数超过100万。烟草造成的疾病和死亡不是即时发生的，所以吸烟的危害常被人低估。

吸烟是一种习惯，我想戒，马上就能戒

吸烟成瘾是戒烟的主要障碍，它不是一种行为习惯，而是一种慢性疾病。对于没有成瘾或烟草依赖程度较低的患者，可以凭毅力自行戒烟。然而，对于烟草依赖程度较高者，则需要更强的戒烟干预，包括行为矫正以及使用戒烟药物等。

我周围的XX本来很健康的，一戒烟反而得病了

这种说法纯属无稽之谈。有些患者在凭借毅力戒烟时，会出现一些不适症状，其实这些都是戒断症状，包括吸烟渴求、焦虑、抑郁、不安、注意力难以集中、睡眠障碍等，部分戒烟者还会出现体重增加，在戒烟最初14天内表现最为强烈，大多数戒烟症状持续时间约为1个月左右，这是戒烟过程中很正常的现象。

我只是偶尔吸烟，并没有瘾

一点香烟也会造成大问题。每次抽烟都会伤害呼吸器官，使血压升高，心跳加快到不健康的程度，也会增加心脏病、中风和肺疾病发生的可能性。

吸烟是个人爱好，别人无权干涉

吸烟当然是个人的爱好和权力，但那些不吸烟的人也有不吸烟、特别是不吸二手烟（被动吸烟）的权力。很多地方禁止吸烟是为了满足更多人的权力。

我不吸入肺部，不会有害的

吸烟时不可能把烟雾完全留在口腔而不进入肺部。而且烟草中的多种有害物质对口腔液造成伤害。轻则口腔溃疡，牙齿变黄，重则引发口腔白斑(癌前病变)、甚至唇癌、口腔癌。

我吸低焦油的烟，危害小

2004年美国癌症协会发布一项针对烟草与健康风险的研究，6年跟踪观察94万名30-36岁吸烟者，分成极低焦油（每支7毫克）、低焦油（每支8-14毫克）和中等焦油（15-21毫克）三组，发现三组人群死于肺癌的风险没有差别。

饭后一支烟，赛过活神仙

实际情况时，饭后一支烟，危害大无边。我们吃饭后，消化系统进入全面消化和吸收状态，这时候吸烟，一支烟的危害相当于平时的10倍。

我已经抽了那没多年了，现在戒已经来不及了

无论烟龄有多久，30天也好，30年也罢，身体都可以从吸入有毒化学物质中恢复过来。男性在36岁-39岁时戒烟，能增加5年的预期寿命，女性在相同年龄戒烟能增加3年的预期寿命。不论男女，即使在65岁后戒烟，也能增加他们的预期寿命值。戒烟10年后，患肺癌的风险可以减少一半。