唐代医家孙思邈所著的《千金方》有云：“养性之道，莫久行久立，久坐久卧，久视久听。盖以久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久坐伤肉，久行伤筋也。仍莫强食，莫强酒，莫强举重，莫忧思，莫大怒，莫悲愁，莫大惧，莫跳踉，莫多言，莫大笑。勿汲汲于所欲，勿怀忿恨，皆损寿命。若能不犯者，则得长生也。故善摄生者，常少思少念，少欲少事，少语少笑，少愁少乐，少喜少怒，少好少恶，行此十二少者，养性之都契也。”

有关学者考证，孙思邈享年一百来岁，这养生的箴言应该可以作为我们老年朋友进行天年颐养的良好参照。

随着身体的老化，体能的下降，老年朋友往往喜静不喜动。但是，一味地静止不运动有碍于身体的健康，适当的体育锻炼，能够疏通经络、活动筋骨、流通气血、涵养精神，对老年朋友的健康有极大的好处。对此，建议老年朋友们选择一些动作舒缓的运动。例如：散步或者一些传统的养生功。

传统的养生功如八段锦，多是怡养性情与调养形体相结合的锻炼方法，动静相合，互不偏胜，很适合老年人保健养生。老年人不必整套动作都练完，可以根据自己的身体情况选练其中的部分，以不疲劳为度。病重体弱的老人，以练静功为主，配合动功，随着病情好转，体质增强，应该适当加入动功。另外，老年人在进行养生功的锻炼时，要注意松静自然，不必过于强求数量与动作的优美。如果能够持之以恒地锻炼，久而久之身体必然会得到改善。

老年朋友“老当益壮，退而不休”虽然可以给老年人增添乐趣，但老年人仍然需要以“养性”为首务。老有所养，颐养天年才是老年人真正的福气。所以我们主张老年朋友在自己精力容许的前提下，可以从事一些如绘画、书法、下棋、养花等颐养性情的事情。如果仍然“老当益壮，退而不休”，过度操劳，损耗已经不足的阳气，就很容易导致各种疾病，使自己痛苦不堪。